Blog

Oefening 03

Automatische Gedachten
Algemeen:

  • “Er was er eens lang lang … “
  • “Loekie de … “
  • “Once upon a … “

Persoonlijk automatische gedachten:

  • “Ik wou dat ik niet zo … was”
  • “Ik zou gelukkig zijn als ik maar …”
  • “Ik ben altijd al … geweest”
  • “Ik zal altijd … zijn”

(hoe vaak heb je deze gedachtes eigenlijk moeten denken voor ie zó automatisch was?)

Over relaties:

  • “Mijn partner vind mij een …”

Grip krijgen op gedachten en gevoelens
Stap 01
Denk aan een snelweg die door het landschap snijdt… (beeld, geluid.. geur maar op afstand)

Stap 2
gedachten op de auto’s zetten op een snelweg.
Woorden kunnen zwaar zijn of makkelijk
Kijk ze na en zie ze aan de horizon verdwijnen
Hoor het geluid van de auto verdwijnen

Stap 3
Emoties op een voertuig zetten dat langs komt


en nu met
“ja maar….”


Gedachten op de snelweg
http://podplayer.net/#/?id=2837087 via @PodcastAddict

Komt er aan en gaan weg

En draai je nu eens om om te kijken naar de autos die KOMEN als ik zeg:
GEDACHTEN:

  • “ik moet …”
  • “ik wil …”
  • “voor mij is het heel belangrijk dat …”
  • “Mij overkomt altijd dat …”

GEVOELENS:

  • “Boos…”, “bang …”, “bedroefd …”, “benieuwd …”, “blij …”, “begeerte …”, “craving …”
  • “Ik ben bang voor het gevoel van ….”

…. Hoe waar is dat gevoel of die gedachte 1…10 ?

Eerst gedachte …

  • ik ben aan het herinneren dat…
  • ik ben aan het fantaseren dat…

…. Hoe waar is die gedachte 1…10 ?
Dan gevoel…

  • ik heb het emotionele gevoel…
  • Ik heb het biologische gevoel…

…. Hoe waar is dat gevoel 1…10 ?
…. Of hoe waar is die gedachte ???

  • “ik heb de gedachte….
  • “ik heb de herinnering…
  • “ik heb de fantasie…
  • “ik heb het gevoel….


  • “ik bemerk dat ik de gedachte heb dat …”
  • “‎ik bemerk dat ik het gevoel heb …”
    Op de rand tussen gevoel en gedachte:

    • “‎ik bemerk dat ik het gevoel herken dat ik voel …”

    (Doel is niet NIET voelen /denken, doel is voorbijgaande aard herkennen)

    ——
    Andere manier voor het loslaten van gedachten

    • … bedank je brein voor het denken van een gedachte
    • … bedank je brein voor het herinneren van een herinnering
    • … bedank je brein voor het fantaseren van een fantasie
    • … bedank je brein voor het voelen van een gevoel
    • … bedank je brein voor het herkennen van een gevoel

    —-
    gedachten die als wolken langs komen in de blauwe lucht.

    Advertisements

Negotation or agreement? (in BDSM or swinging)

go to English

Chinese


go to Chinese

English

Question:

kinkawarecoach_negotiation-or-agreementI hear about negotiation all the time. What should I negotiate and what should I get from these negotiations? And how do I prevent us from talking the fun to death?

Answer:
Personally, I am not too fond of the use of the word “negotiation” in relationships and (BDSM)play situations. It is very often promoted as the good thing to do before any play, it is the political correct thing to do… even though a lot of people don’t.
Continue reading “Negotation or agreement? (in BDSM or swinging)”